南昌二七醫(yī)院：抑郁者復(fù)發(fā)一定要注意這點(diǎn)

　　抑郁癥復(fù)發(fā)不要驚慌，它需要花足夠的時(shí)間去加以治療如果抑郁癥復(fù)發(fā)了，不要害怕也不要驚慌從而陷入新的抑郁循環(huán)里，抑郁癥復(fù)發(fā)我們要明確一點(diǎn)，就是治療抑郁癥需要足夠的時(shí)間，我們要做好長期抗抑郁的準(zhǔn)備。

　　1、治療抑郁癥需要足夠的時(shí)間

　　抑郁癥的治療，需要經(jīng)歷有時(shí)進(jìn)步、有時(shí)退步的往復(fù)，慢慢逐漸朝向痊愈的進(jìn)程。心理疾病，即便癥狀消失了，也要繼續(xù)服藥、繼續(xù)進(jìn)行精神療法的治療，在這一過程中要謹(jǐn)慎地觀察，確認(rèn)是否真正痊愈。

　　很理解患者想要早日恢復(fù)以往生活的心情，但是抑郁癥是一種十分易復(fù)發(fā)的疾病，只有花足夠的時(shí)間加以治療，才能有效地防止復(fù)發(fā)。

　　2、以往的生活方式要發(fā)生改變

　　抑郁癥之所以容易復(fù)發(fā)，是因?yàn)榛颊叩男愿窦靶袨槟Ｊ脚c發(fā)病有關(guān)系。因此，即便是暫時(shí)治愈了，可如果還是用和以前一樣的思維方式及行為模式來生活的話，當(dāng)再次出現(xiàn)壓力時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)同樣的反應(yīng)。

　　預(yù)防復(fù)發(fā)的基本，就是要正確地了解抑郁癥這種疾病。

　　要了解自己的性格和行為模式，要認(rèn)識(shí)到是自己的哪些方面導(dǎo)致了抑郁癥癥的發(fā)病，改變自己的生活方式，讓自己能夠應(yīng)對(duì)壓力。

　　復(fù)發(fā)時(shí)，通常容易出現(xiàn)與以前發(fā)病時(shí)相同的癥狀。所以，要記得自己當(dāng)時(shí)發(fā)病時(shí)的狀況及自己內(nèi)心的狀態(tài)，當(dāng)感到可能要出現(xiàn)相似的狀況時(shí)，就趕快休養(yǎng)，或是馬上與主治醫(yī)生商談。

　　同樣需要注意的，是生活中發(fā)生的變化。因親屬死亡、換工作、晉升、搬新家、生育等重大生活事件，可能會(huì)導(dǎo)致心理失衡。

　　3、抑郁癥病情復(fù)發(fā)時(shí)也不要驚慌

　　抑郁癥的復(fù)發(fā)并不能百分之百地預(yù)防。而且，有些患者即便是已經(jīng)有過一次發(fā)病的經(jīng)歷了，可再復(fù)發(fā)時(shí)仍會(huì)延誤診療，這種情況并不罕見。即使出現(xiàn)了抑郁癥的初期癥狀，可患者本人卻覺得“我還能再堅(jiān)持一下”，家人也沒發(fā)現(xiàn)，就這樣，不知不覺間，病情就惡化了。

　　復(fù)發(fā)的初期癥狀與過去發(fā)病時(shí)的癥狀相似。雖然患者可能會(huì)不愿意承認(rèn)自己又一次患病了，但還是要盡早接受專業(yè)醫(yī)生的診察，盡早開始對(duì)癥的治療，這是病情能夠早日恢復(fù)所必不可少的。

　　抑郁癥

　　4、預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)要怎么做?

　　①　不勉強(qiáng)自己

　　越是認(rèn)真踏實(shí)的人，越是會(huì)在工作很多時(shí)不知不覺地背上包袱，給自己的心身都造成很大負(fù)擔(dān)。甚至本人可能都沒有察覺，但實(shí)際上已經(jīng)在承受相當(dāng)大的壓力了。做不到的事不要勉強(qiáng)自己去做，和周圍人商量，請(qǐng)他們來幫忙，或是請(qǐng)他們給自己出出主意。

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　　睡眠不足就會(huì)消耗身體的能量，這是造成情緒低落的原因之一。掌握能睡個(gè)美覺的技巧，好好地睡覺。

　?、邸∮幸庾R(shí)地留出休息的時(shí)間

　　你是不是常會(huì)因?yàn)槭诸^有許多工作而忙得不可開交，都完全沒有時(shí)間休息呢?其實(shí)，自己如果不想辦法找時(shí)間來休息的話，就永遠(yuǎn)也別想休息了。越是工作繁忙，就越是要把休息日的休閑固定下來，徹徹底底地忘掉工作去休息。否則的話，就會(huì)積攢壓力。

　　④　享受興趣愛好

　　如果有能讓自己高興的事，就能成功地轉(zhuǎn)換心情。自己一個(gè)人就能做的消遣也可以，能夠和朋友們一起高高興興地做的事也挺不錯(cuò)。這種愛好不要只有一個(gè)，而是培養(yǎng)多種愛好，這樣更能有效地消除壓力。

　?、荨∵h(yuǎn)離完美主義

　　“因?yàn)槲沂莻€(gè)完美主.....”雖然有不少人會(huì)這么說，但是這個(gè)世界上沒有任何人是完美的。也并不是所有人都希望完美?？梢哉f，即便不完美，也并不是什么要命的大事。

　?、蕖〗档鸵酝哪繕?biāo)

　　降低以往的目標(biāo)，縮小現(xiàn)實(shí)及理想之間的差距。壓力是由于這種過大的差距而產(chǎn)生的，因此一旦差距縮小了，壓力也能減少。

　　溫馨提示：精神心理疾病不及時(shí)治療會(huì)出現(xiàn)失眠、自殘、焦慮、抑郁...嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致自殺。發(fā)現(xiàn)后一定要及時(shí)尋找專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行診療，以免錯(cuò)過最佳看診時(shí)間。

　　南昌二七醫(yī)院位于武漢市武昌區(qū)鐵機(jī)路特1號(hào)，醫(yī)院環(huán)境優(yōu)美、交通便利、地理位置優(yōu)越、文化氣息濃厚，是經(jīng)湖北省衛(wèi)生主管部門審核批準(zhǔn)的一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、保健、預(yù)防、康復(fù)為一體的，現(xiàn)代化精神疾病專業(yè)醫(yī)院。在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的堅(jiān)決帶領(lǐng)下，醫(yī)院確立了“大?？啤?qiáng)專業(yè)”的發(fā)展定位，加快了以“精神科、臨床心理科、發(fā)育行為兒科”為特色的?？平ㄔO(shè)，全面提升醫(yī)院內(nèi)涵建設(shè)，持續(xù)以高超的醫(yī)技與優(yōu)質(zhì)服務(wù)，收獲百姓的認(rèn)可和信賴，用實(shí)力打造自身專業(yè)溫暖的品牌形象。

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