南昌二七醫(yī)院：什么樣的情況不屬于抑郁癥?

　　有時候很多情緒問題看起來像抑郁癥，實際上只是正常的情緒狀態(tài)，不能把所有的情緒問題都當成抑郁癥。

　　抑郁癥是一種疾病。人們常常用黑狗的撕咬來形容抑郁癥對人的影響。根據(jù)統(tǒng)計，每年有80萬人因自殺而喪失生命，60%的自殺案例和抑郁癥相關(guān)。

　　悲傷和難過是人類的寶貴情感。每個人在生命中的某個階段都可能經(jīng)歷悲傷與難過。正常的悲傷與難過不是抑郁癥，也不是其他疾病。只有長時間持續(xù)的無法自拔的悲傷才有可能是抑郁癥。

　　一、那么什么樣的情況不用擔心自己是抑郁癥?

　　如果你對美食、運動、閱讀以及任何事情還有有興趣，你就不必太過擔心得了抑郁癥。抑郁癥患者會對任何曾經(jīng)感興趣的事物完全喪失興趣。

　　如果你依然有正常的作息，保持著日常節(jié)奏的睡眠和起床;如果你飯量依舊，那就不必過度擔心。

　　而如果你變得完全沒有食欲或者是暴飲暴食，體重大幅度增加或者減少，這時候就需要注意自己是不是一只腳邁入了抑郁癥。如果變得失眠，或是無比嗜睡，比如比平常的睡眠時間長許多的話，也需要注意自己是不是出現(xiàn)了抑郁癥的征兆。

　　如果你在夜深人靜的時候暗自流淚，在工作或?qū)W習的時候依然可以專心，那就不需要格外擔心。如果從早到晚都無法集中注意力做任何事情，無法做非常簡單的決定，那么就要注意自己是不是抑郁癥。

　　如果你只是因為失戀、離婚丟掉工作而難過，不一定是抑郁癥。如果你還能客觀地評判對錯，甚至堅信是別人的錯，你很可能沒有抑郁癥。如果你把所有的問題都當作是自己的錯，無端內(nèi)疚，感到自己一無是處，甚至想到一死了之，那就要注意自己是不是抑郁癥。

　　二、抑郁癥的九種癥狀

　　抑郁癥的診斷是嚴謹?shù)尼t(yī)學(xué)問題，如果懷疑自己和朋友有抑郁癥，應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院做嚴格診斷。

　　國際常用的抑郁癥診斷方法是DSM-5標準的診斷手冊。DSM-5標準包括9個方面，都是潛在的抑郁癥癥狀。每種癥狀的嚴重程度也需要作為診斷的一部分進行權(quán)衡。這九種癥狀是：

　　1、在大多數(shù)或所有的日子里每天都感到沮喪。

　　2、缺乏興趣做任何活動，即使是那些過去喜歡的，讓你非常快樂的活動。

　　3、變得睡眠困難，或者睡得太多。

　　4、變得飲食失調(diào)，或沒有食欲，或吃得太多，外加體重增加或減小。

　　5、易怒、易煩躁，易激動。

　　6、極端疲勞。

　　7、毫無根據(jù)的，夸大的自我負罪感，或覺得自己毫無價值的感覺。

　　8、無法集中精力，無法作簡單的決定。

　　9、常常對死亡做大量思考，甚至有自殺的想法或行為。

　　即使出現(xiàn)了上面所有的癥狀，但是只持續(xù)一兩天的話，也不必過度擔心，除非出現(xiàn)自殺行為。按照DSM-5的標準，如果以上情況持續(xù)兩周以上，最好去看正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的專業(yè)醫(yī)生，防止產(chǎn)生抑郁癥。

　　如果只有以上的情況中的一兩種發(fā)生，那也未必是抑郁癥。倒要注意會不會有其它類型的疾病或健康問題。比如極度疲勞，可能是女性周期，可能是免疫失調(diào)。飲食失調(diào)可能是腸胃問題，也可能只是過敏。易怒易煩躁激動，可能是焦慮癥，不是抑郁癥。

　　三、自我控制負面情緒的方法

　　如果只是短暫的悲傷情緒，大概率不需要藥物治療。調(diào)整生活方式就可以有效改善。

　　1、調(diào)整飲食，多吃蔬菜水果，少吃碳水和糖類，

　　2、增加運動量，包括一些力量訓(xùn)練

　　3、多一些娛樂活動，分散注意力，提高人際互動

　　4、多聽音樂，多做放松的練習，比如打坐，正念冥想等

　　5、改善睡眠習慣，必要的話可以用褪黑素幫助睡眠

　　6、多與其他人接觸和談話，尤其是那些可以提供情感支持的親友

　　7、養(yǎng)寵物，與它們多相處

　　8、減少吸煙和飲酒、少喝咖啡

　　南昌二七醫(yī)院位于武漢市武昌區(qū)鐵機路特1號，醫(yī)院環(huán)境優(yōu)美、交通便利、地理位置優(yōu)越、文化氣息濃厚，是經(jīng)湖北省衛(wèi)生主管部門審核批準的一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、保健、預(yù)防、康復(fù)為一體的，現(xiàn)代化精神疾病專業(yè)醫(yī)院。在上級領(lǐng)導(dǎo)的堅決帶領(lǐng)下，醫(yī)院確立了“大?？?、強專業(yè)”的發(fā)展定位，加快了以“精神科、臨床心理科、發(fā)育行為兒科”為特色的?？平ㄔO(shè)，全面提升醫(yī)院內(nèi)涵建設(shè)，持續(xù)以高超的醫(yī)技與優(yōu)質(zhì)服務(wù)，收獲百姓的認可和信賴，用實力打造自身專業(yè)溫暖的品牌形象。

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