南昌二七醫(yī)院：神經(jīng)衰弱會(huì)出現(xiàn)什么癥狀，以及如何預(yù)防

神經(jīng)衰弱是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的疾病，他的出現(xiàn)會(huì)給患者帶來(lái)嚴(yán)重的困擾。導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有很多。比如精神容易興奮和腦力容易疲乏，神經(jīng)衰弱是由于長(zhǎng)期情緒緊張和精神壓力，使大腦精神活動(dòng)能力減弱。
 
導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有很多，比如大腦長(zhǎng)期過(guò)度緊張，大量的學(xué)習(xí)任務(wù)和工作壓力使得我們大腦在休息時(shí)仍然處于緊張的狀態(tài)。
長(zhǎng)期的情緒壓力：一個(gè)在學(xué)習(xí)工作中獲得定成績(jī)，就會(huì)有成就感以及收貨快樂(lè)，這種情緒是積極地，及時(shí)壓力再大也還是能夠承受的。而對(duì)于剛發(fā)參加工作不久，或者長(zhǎng)時(shí)間工作業(yè)績(jī)平平，自己無(wú)法從工作中汲取到積極的情緒，還會(huì)因?yàn)槔习宓恼勗挾绊懙角榫w，因而時(shí)常他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒下，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腦力勞動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
生活作息不規(guī)律：因工作時(shí)間和作息時(shí)間無(wú)法進(jìn)行合理分配，導(dǎo)致缺乏充分的睡眠，緊張感得不到消除，也是容易引發(fā)神經(jīng)衰弱。
 
1.     學(xué)會(huì)自我解壓
 
每個(gè)人面臨學(xué)業(yè)、工作和生活壓力的時(shí)候感到力不從心，因此我們一定要學(xué)會(huì)自我解壓，自我疏導(dǎo)，不要過(guò)度擔(dān)心，事實(shí)證明過(guò)度的焦慮是沒(méi)有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生。
我們?cè)谂郎降臅r(shí)候叢山腳下抬頭往山頂上看時(shí)，往往會(huì)心生畏懼，但是我們從盤山公路一段一段的往上走的話，到山頂之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并不是那么的遙不可及。
 
2.     學(xué)會(huì)自我催眠.
 
神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)就是失眠。失眠是非常痛苦的，精神壓力越大的時(shí)候越睡不著，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我催眠了。這里的催眠并不是指的外界的催眠，而是自己的心理暗示，比如數(shù)數(shù)，呼吸調(diào)節(jié)等。
 
3.     堅(jiān)持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能都能夠很好的工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使得你很快入眠

 
 

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