怎么有效預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱這種疾病在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛艹Ｒ?jiàn)的，該疾病的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重的影響患者的生活質(zhì)量、工作效率及身心健康等。因此，大家平時(shí)要警惕神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)，日常生活中積極的進(jìn)行對(duì)神經(jīng)衰弱的預(yù)防。那么，怎么有效預(yù)防神經(jīng)衰弱?下面我們具體了解一下。

　　怎么有效預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　一、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

　　二、合理安排生活：生活起居有規(guī)律，對(duì)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處，平時(shí)要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，以消除緊張和疲勞情緒。

　　三、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂(yōu)天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

　　四、培養(yǎng)適應(yīng)能力：積極鼓勵(lì)病人參于社會(huì)活動(dòng)，外出游覽參觀，改善情緒，調(diào)劑身心，以培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力和公共關(guān)系的協(xié)調(diào)能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動(dòng)和精神衛(wèi)生狀況方面與社會(huì)現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。

　　五、飲食調(diào)理：平時(shí)多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚(yú)、水生貝殼類(lèi)。還應(yīng)多進(jìn)食瘦肉、動(dòng)物肝腎、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、豆制品以及蘋(píng)果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過(guò)飽，并忌濃茶、咖啡、煙酒。

　　六、參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)參加勞動(dòng)鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)，如每天堅(jiān)持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數(shù)日之后，可使本病明顯好轉(zhuǎn)。

　　七、要顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

　　上文是關(guān)于怎么有效預(yù)防神經(jīng)衰弱的具體介紹，相信大家都了解了吧。希望大家可以重視以上預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法，選擇合適的方法實(shí)際的運(yùn)用到生活當(dāng)中，做好對(duì)神經(jīng)衰弱的預(yù)防，盡量降低該疾病的發(fā)生率。

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