孩子不想開學?焦慮失眠?很可能是開學綜合癥!

　　秋風起，又是開學季。最近受到很多家長消息，說是自家孩子開學之后出現(xiàn)了失眠、嗜睡以及頭暈、惡心癥狀，卻怎么也找不出來原因。甚至會覺得焦慮、記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定。其實，這些表現(xiàn)有一個名稱，叫作開學綜合癥。

　　據(jù)說，學生黨中有80%，都有這種“開學綜合癥”!

　　所謂“開學綜合癥”，與節(jié)后綜合征差不多，是一種生活事件的應激問題。

　　主要特點是對開學產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學術語，也不同于一般的學?？謶职Y。只是由于近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。

　　開學，意味著我們從家庭環(huán)境走入了學校環(huán)境，要經(jīng)歷不一樣的人，不一樣的事。如果是新入學這種變化的體驗可能更加強烈。

　　這對某些人來說是壓力適中，能讓我們保持良好的戰(zhàn)斗力。但對于某些人來說，開學就像突然出現(xiàn)的一頭猛獸，讓我們出現(xiàn)強烈的“fight or flight”的反應。

　　調查顯示，開學帶來的壓力有一部分與假期的任務沒有及時完成有關，還有一部分小伙伴會因為人際社交的壓力而不想去學校。有的可能還涉及到，與父母親的分離焦慮、學校欺凌的因素。

　　總的來說，如果有小伙伴心理素質和適應能力較差、在學校經(jīng)常受到老師批評、學習成績不好、對新環(huán)境適應能力一般、部分過于追求完美，那么開學的時候尤其要關注自己的情緒哦，因為這樣的你們，有可能是“開學綜合征”的易發(fā)人群。

　　要是你不幸中招了“開學綜合癥”，也不用過于擔心，這里有四個策略可以幫到你盡快調節(jié)情緒。

　　策略一：學會自我暗示，做心理調試。告訴自己：要開學了，必須收心了。放松心情。好好把握剩下的時間。

　　策略二：按時作息，調整好生物鐘。假期期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學很有必要調整好自己的生物鐘。養(yǎng)成早睡早起的習慣，重新做到起居有時，精氣神時刻在線。

　　策略三：做好新學期規(guī)劃，多和同學溝通?？梢越o好朋友打打電話，聊聊新學期的打算，緩解緊張情緒。一來可以緩和分離焦慮，而來可以建立新的社交圈。

　　策略四：必要時，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經(jīng)驗，也可以給我們心理上的支持。

　　人體生物鐘需要重新調節(jié)，新環(huán)境需要重新適應。這些過程需要時間。祝你能放松心情，更好得調整心態(tài)。開啟新學期，繼續(xù)加油!

　　溫馨提示：如果開學綜合癥已經(jīng)嚴重影響到生活，請盡快到正規(guī)醫(yī)院進行診療，以避免演化成焦慮癥、抑郁癥、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。

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