南昌二七醫(yī)院:怎么預(yù)防精神分裂癥的發(fā)生

　　精神分裂癥在如今具有高病發(fā)、高危害的特點(diǎn)，大家對(duì)于精神分裂癥也愈加重視，而關(guān)于精神分裂癥的預(yù)防是很多都關(guān)心的，因?yàn)樽龊镁穹至寻Y的預(yù)防是可以有效降低其發(fā)生率。所以，下面我們就具體來了解一下怎么預(yù)防精神分裂癥的發(fā)生。

　　怎么預(yù)防精神分裂癥的發(fā)生

　　一、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。對(duì)于工作和學(xué)習(xí)壓力帶來的負(fù)擔(dān)和緊張狀態(tài)，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和緩解，并合理的安排自己的工作，保持勞逸結(jié)合，不過度的消耗自己的腦力和堆積壓力，這樣不僅可以提高自己的工作效率，更可以預(yù)防精神疾病的發(fā)生。

　　二、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。情感上的困擾是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷和面對(duì)的。親情、友情、愛情上的一些不如意，都會(huì)給身心帶來巨大的負(fù)面影響，讓我們陷入悲傷難過的境地。在此時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)一種自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)如何去釋放負(fù)面情緒，如何去營建一種積極的心態(tài)，讓自己從負(fù)面情緒中盡快走出來，還自己一個(gè)健康的身心。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代社會(huì)中因情感問題導(dǎo)致的精神分裂癥，正在呈現(xiàn)一種急速增長(zhǎng)的趨勢(shì)。可見，外部環(huán)境，對(duì)一個(gè)人的身心有多么重要。

　　三、學(xué)會(huì)正確處理關(guān)系。如處理人際關(guān)系，應(yīng)以寬待人，做到互相理解，不去為生活和工作上的一點(diǎn)小事而斤斤計(jì)較，這是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系，同事關(guān)系，鄰里或從屬關(guān)系的時(shí)候，需要特別注意。

　　四、做力所能及的事情。要根據(jù)自己的能力去做一些事情，盡量避免做一些力所不及的難事，免得過度透支自己的體力和腦力，不要太過于固執(zhí)己見，這也是預(yù)防精神分裂癥的關(guān)鍵所在。

　　五、正確面對(duì)事業(yè)上的挫折。事業(yè)上的失敗對(duì)一個(gè)人來說會(huì)造成巨大的心理打擊，事業(yè)是我們一生都在追求的理想和目標(biāo)。但是，事業(yè)的成敗除了人為因素還有天命，不能因?yàn)楦冻隽司捅仨毜玫交貓?bào)。成功需要多種因素，成功的人畢竟是少數(shù)，無論成敗我們都要正確面對(duì)結(jié)果，都要坦然地接受。要學(xué)會(huì)自我開導(dǎo)、自我規(guī)勸，面對(duì)事業(yè)的不順利，有一種積極樂觀的心態(tài)，有屢敗屢戰(zhàn)的意志。

　　六、鍛煉自己堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性。精神分裂癥的發(fā)生，與患者自身的個(gè)性有著很大的關(guān)系。生命本身就極其脆弱，當(dāng)承受著失去親人的悲痛時(shí)，那些個(gè)性堅(jiān)強(qiáng)的人終將會(huì)從陰影中走出來，而那些個(gè)性脆弱的人，則會(huì)沉積在無盡的悲痛中無法自拔。放縱頹廢，精神上的巨大打擊，很容易讓他們產(chǎn)生精神分裂癥等心理疾病。所以，在平時(shí)一定要重視培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性。

　　上文詳細(xì)的介紹了，怎么預(yù)防精神分裂癥的發(fā)生，大家都有所了解了吧。精神分裂癥的危險(xiǎn)系數(shù)極高，希望大家能對(duì)精神分裂癥引起重視，平時(shí)根據(jù)以上的方法積極有效的做好對(duì)精神分裂癥的預(yù)防，盡量的避免該疾病的出現(xiàn)。

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