王嬈：如果感到焦慮，可以嘗試這八句話

　　南昌治療焦慮癥排名。對許多人來說，焦慮癥的流行正在增加，因?yàn)槲覀儾粩喟l(fā)展的文化和社會問題。 新冠肺炎等疾病迫在眉睫， 犯罪率的上升讓我們中的許多人感到脆弱和害怕，并發(fā)現(xiàn)我們在思考對未來的焦慮。焦慮癥是由一系列復(fù)雜的風(fēng)險(xiǎn)因素引起的，包括我們的遺傳、大腦化學(xué)、性格和生活事件。

　　我們對生活和社會上發(fā)生的事情的控制有限。由此產(chǎn)生的不確定性往往會導(dǎo)致不穩(wěn)定的想法和感受，從而導(dǎo)致無助和絕望。我們可以質(zhì)疑周圍的世界，對自己感到失望和沮喪，并在混亂的環(huán)境中尋找穩(wěn)定的方法。

　　我們與自己溝通的方式對我們的心態(tài)、動機(jī)和行為有很大的影響，從而影響我們在不確定性中感受和緩解焦慮的能力。我們表達(dá)自己的方式和重構(gòu)和轉(zhuǎn)變的能力也會對我們的心態(tài)和感知產(chǎn)生積極的影響。這可能是決定我們是否采取直接行動或默認(rèn)抵制、避免、忽視或分散生活的決定性因素。

　　當(dāng)你感到焦慮時(shí)，可以對自己說這些話：

　　1.這是自我保護(hù)的一種方式，也是我生活要組成部分。

　　南昌治療焦慮癥排名。在這里，你承認(rèn)你的思想真正照顧和愛你。它正在做它認(rèn)為最好的事情，試圖保護(hù)你免受危險(xiǎn)、傷害和不適。然而，它并不總是知道如何辨別什么是危險(xiǎn)和有害的。有時(shí)它會無情地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，并不總是意識到體驗(yàn)不適的好處，如建立恢復(fù)能力、發(fā)展和加強(qiáng)應(yīng)對技能。換句話說，它有很好的意圖，但并不總是有最好的交付。在這一切中，它有助于提醒自己，你的思想來自一個(gè)充滿愛、關(guān)懷和培養(yǎng)的地方。

　　2.生活總是在變化

　　事情會以不同于你想要或期望的方式望的方式發(fā)生，這將導(dǎo)致你立即改變文件并重新校準(zhǔn)。它能讓你感到失望和不安是可以理解的。當(dāng)你抵制改變時(shí)，它會增加痛苦，并經(jīng)常讓你更生氣，因?yàn)槟銓ψ约汉瓦@種情況感到沮喪。

　　為了放開阻力，變得更加靈活，對變化保持開放的態(tài)度，生活總是在變化這句話有助于提醒你，這是生活的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，你可以與之合作，而不僅僅是反對。

　　3. 此刻，我不太一樣

　　當(dāng)我們這么說時(shí)，這意味著我們失控或無法處理任何事情。但在這里，你故意、有目的地決定失去理智。你在提醒自己，你不能相信你想要的一切，因?yàn)槟愕南敕ㄍ欠抢硇缘?、不可預(yù)測的和災(zāi)難性的。你選擇根據(jù)你的價(jià)值觀和你想成為的人來行動和反應(yīng)，而不是根據(jù)有時(shí)會導(dǎo)致你錯(cuò)誤的想法和感受。

　　4.放手讓我更接近自由。

　　由于缺乏控制或不確定性，放手的想法有時(shí)會引起恐懼。但在這里，您將其重新定義為個(gè)人自由。

　　放下包括放下我們告訴自己的敘述，比如我們?nèi)绾慰创约?、他人和世界。?dāng)你認(rèn)為某件事是壞的、錯(cuò)的或不受歡迎的時(shí)候，你會被迫把它趕走，希望得到不同的東西，并有先入為主的想法和感覺。這些僵化和有限的思維和行為束縛著你，并可能使你無法取得進(jìn)步和改變。

　　5.我很重要。

　　這讓你更接近意識到你的價(jià)值觀和對你真正重要的東西，你不僅僅是你焦慮的想法和感受;你有它們，但你沒有被它們定義或限制。它將自己識別為我非常焦慮到我有焦慮的想法和感覺。

　　6.我選擇成長。

　　南昌治療焦慮癥排名。你會提高自己的意識和責(zé)任感，不斷努力增強(qiáng)自信、自信、自愛、自信和自我效能。發(fā)誓你選擇投資的成長不僅可以增強(qiáng)你的力量，還可以滿足你的個(gè)人。你將決定如何致力于這個(gè)過程，需要采取什么行動才能成功完成這個(gè)過程。

　　7. 失敗就是反饋。

　　我們并不總是做對，事實(shí)上，我們做不到，因?yàn)槲覀兪遣煌昝赖娜?。通常通過我們的考驗(yàn)和磨難、錯(cuò)誤和生活經(jīng)驗(yàn)，我們學(xué)習(xí)了最偉大的生活課程。如果我們允許，這是一種確保我們成長和成熟的機(jī)制。

　　然而，我們有時(shí)會因?yàn)楹ε率《艿阶璧K，因?yàn)樗赡軙鸩贿m。我們可能會變得如此害怕，以至于我們甚至沒有給自己證明的機(jī)會。將失敗視為反饋會讓你意識到失敗的內(nèi)在好處，讓你在旅途中觀察、關(guān)注和攜帶反饋，讓你直接從中學(xué)習(xí)，而不是依靠熟悉舒適的生活方式和表演。

　　8.總會有選擇。

　　一切都是有代價(jià)的。為了得到一些東西，我們經(jīng)常不得不放棄一些東西，或者愿意接受不適來完成改變。這是我們生活中的自然現(xiàn)象。無論你是想冒險(xiǎn)還是開始新事物，還是可能正在經(jīng)歷重大或次要的生活變化，你都可能需要接受權(quán)衡。期待、接受和擴(kuò)大你適應(yīng)權(quán)衡的意愿，這將使你更有可能在任何事情上前進(jìn)。

　　南昌治療焦慮癥排名。感到焦慮是自然的，意料之中，尤其是當(dāng)我們周圍充滿壓力和不確定性時(shí)。你可以選擇如何與自己溝通，以及如何代表你的想法和感受。積極主動，共同努力，重建、重新關(guān)注和重新定向信息，讓你過上更平靜、更自滿的生活。

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